فواید کلاژن برای بدن
این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا با شناخت کلاژن، بتوانید سلامت پوست، مو، مفاصل و ... خود را تضمین کرده و مانع از پیری زودرس شوید.
این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا با شناخت کلاژن، بتوانید سلامت پوست، مو، مفاصل و ... خود را تضمین کرده و مانع از پیری زودرس شوید.
مطالعه این مطلب شما را به پاسخ این پرسش که آیا دیابتی ها می توانند روزه بگیرند؟ می رساند و نیز راهکارهایی جهت بهبود وضعیت نوسان انسولین نیز ارائه شده است.
در این مطلب با بررسی دلایل ریزش مو در مردان و راهکارهای درمان آن، سعی در پیش گیری از این عارضه و کمک به تشخیص به موقع آن برای درمان کرده ایم.
آیا می دانید که با مصرف بهترین مکمل های دوره کات، می توانید ضمن جلوگیری از تحلیل رفتن ماهیچه ها در این بازه، سرعت چربی سوزی را چند برابر کنید و کمبود مواد مغذی در بدن را جبران نمایید؟
یکی از اصلی ترین ترفندها برای عضله سازی، تغذیه قبل از خواب بدنسازی است که در صورت رعایت شدن، می تواند مانند معجزه ای در پیشرفت ورزشکاران عمل کند.
در این مطلب معجزه شگفتی آوری از طبیعت برای تسکین اعصاب به شما معرفی خواهد شد که به لطف آن می توانید تنش و استرس های خود را مهار و مدیریت کنید.
در این مطلب به بررسی اثرات جینسینگ قرمز و درمان اختلال نعوظ پرداخته ایم و با مطالعه آن می توانید به شیوه ای طبیعی و بدون عارضه به این مشکل خاتمه دهید.
با مطالعه این مطلب می توانید با بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کلیه و کمک به دفع سنگ های کلیوی آشنا شده و مانع از بروز عفونت های ادراری گردید.
با استفاده از دسته هاص خاص از مکمل بدنسازی برای مبتدیان، می توان شاهد بالا رفتن چشم گیر راندمان ورزشی بود که در این مطلب به این مکمل ها پرداخته شده است.
در این مطلب به این پرسش پاسخ داده ایم که چگونه باد معده را از بین ببریم و در صدد کاهش دردهای شکمی پس از خوردن غذا برآییم.
ویتامین سی یکی از مهم ترین ترکیبات مورد نیاز بدن است که در صورت کمبود آن، بدن با مشکلات جدی مواجه می شود. این مطلب به شما کمک می کند با این ویتامین بیش تر آشنا شوید.
کمبود ویتامین می تواند یکی از دلایل اصلی اضافه وزن و چاقی باشد و در صورتی که با وجود رعایت برنامه غذایی و تحرک کافی، اضافه وزن دارید، به این مورد شک کنید.
با مطالعه این مطلب قادر خواهید بود به ساده ترین شیوه ها نسبت به آگاهی از ابتلا به مقاومت به انسولین و درمان آن مطلع شده و سلامتی را به بدن خود بازگردانید.
ورزشکاران حرفه ای به خوبی از اهمیت کاربرد گینر در بدنسازی آگاهی دارند. مطالعه این مطلب می تواند دانش شما را در زمینه ضرورت و زمان مصرف مکمل گینر افزایش دهد.
در این مطلب می توانید با فواید زینک برای بدن و راهکارهای ساده برای جلوگیری از کمبود آن آشنا شوید.
خواص آویشن برای سلامتی ماننده معجزه ای است که می تواند به بهبود کارکرد ارگان ها منجر شود. در این مطلب از خواص باورنکردنی آویشن بیشتر خواهید خواند.
با مطالعه این مطلب می توانید به خوبی نسبت به مهار دردهای میگرنی اقدام کرده و از تعداد دفعات حمله و شدت دردها بکاهید.
با رعایت موارد بسیار ساده در زندگی می توان به سندروم تخمدان پلی کیستیک غلبه کرد. در این مطلب شما را با این نکات آشنا می کنیم.
سندروم تخمدان پلی کیستیک از عارضه های شایع در زنان است که می تواند در روند بارداری و سیکل طبیعی ماهیانه خلل ایجاد کند. این مطلب شما را به طور کامل با این عارضه و عوارض آن آشنا می کند.
با مطالعه این مطلب درباره اثر سوء شامپوهای سولفات دار بر پوست و مو بیش تر خواهید دانست و راه های حفظ سلامت موها و مصون ماندن از شر سولفات را عرضه کرده ایم.
امگا 3 اسید چرب ضروری برای سلامت انسان هاست که کمبود آن در کشور شایع بوده و می تواند عوارض جبران ناپذیری در سلامتی به جای بگذارد. این مطلب همه دانستنی های لازم درباره این ماده را به شما عرضه می کند.
بدن مردان برای حفظ قوای جسمی و جنسی به مولتی ویتامین ها نیاز پیدا می کند. این مواد خواص بی شمار دیگری هم در بدن دارند که در این مطلب به آنها اشاره شده است.
اگر ناخن هایتان دچار شکنندگی و آسیب شده است، مطلب پیش رو می تواند در زمینه بررسی علل و درمان های ساده خانگی این مشکل، یاری گرتان باشد.
با مصرف مکمل های بتا آلانین می توان به قدرت بیش تری در عضلات دست یافت و خستگی را به تعویق انداخت. اطلاع از کاربردهای این ماده و عوارض آن می تواند به مصرف درست آن منجر شود.
اگر مایلید به صورت طبیعی با پوکی استخوان مبارزه کنید، استفاده از آووکادو را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مطلب شما را با این میوه، خواص و نحوه مصرف آن برای دریافت بیشترین خواص آشنا می کند.
اگر تغذیه مناسبی ندارید، احتمالا چربی خون و کلسترول بالا در کمین شما نشسته است. در این مطلب راهکارهایی را ارائه می کنیم که در منزل بتوانید این بیماری پنهان را مهار کنید.
پروتئین محبوب وی دارای دو نوع ایزوله و کنسانتره است که در قالب مکمل عرضه می شوند. با مطالعه این مطلب با تفاوت های این دو پروتئین به خوبی آشنا شده و موارد مصرف را خواهید دانست.
مصرف هر ویتامین در زمان مشخصی برای بدن مناسب است و جذب خواهد شد. در این مطلب شما را با بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر آنها در بدن آشنا می کنیم.
متاسفانه کمبود آهن مساله ای شایع در کشور ماست که می تواند ضمن وارد کردن آسیب به سلامت فرد، در روند بارداری زنان هم تاثیر سوء داشته باشد. با خواندن این مطلب اطلاعات مفیدی درباره کمبود آهن و درمان آن دریافت می کنید.
یکی از آزاردهنده ترین مشکلات گوارشی رفلاکس معده است که بررسی ها نشان داده می توان با استفاده از عصاره شیرین بیان، آن را درمان نمود. چگونه؟ در این مطلب به این سوال پاسخ داده خواهد شد.
اصلی ترین فعالیت های بدن ما به وجود منیزیم گره خورده است و کمبود آن خطرات جدی به دنبال دارد. این مطلب شما را جهت تامین نیاز بدن خود به منیزیم و راه های مقابله با کمبود آن راهنمایی می کند.
سویا یکی از غنی ترین دانه های گیاهی است که سرشار از مواد مغذی می باشد. اما این پرسش که آیا مصرف سویا برای زنان بر است یا خیر مانعی بر سر راه استفاده بانوان شده است. ادامه این مطلب شما را با خواص و مضرات سویا آشنا می کند.
پروتئین وی یکی از محبوب ترین ترکیبات مکملی است که می تواند توان و حجم ماهیچه ها را افزایش دهد. ماهیت، خواص و مضرات این پروتئین در این مطلب مورد بررسی قرار گرفته است.
مهم تر از تمرینی که ورزشکاران انجام می دهند، تغذیه ای است که مصرف می کنند و این فاکتور است که تا حد زیادی عضلات را شکل می دهد. برای کسب اطلاع از اصول تغذیه در بدنسازی این مقاله را از دست ندهید.
فیبر یکی از کاربردی ترین ترکیباتی است که همه انسان ها و مخصوصا بدنسازان به آن نیاز پیدا می کنند. این ماده تاثیر شایانی در فرآیند عضله سازی دارد، اما غالبا نقش آن نادیده گرفته می شود. برای کسب اطلاعات کامل در مورد فیبر، ادامه این مقاله را از دست ندهید
یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B، ویتامین B12 می باشد. این ویتامین در بسیاری از اعمال حیاتی بدن نقش دارد و باید با شناخت علائم کمبود آن، همواره بدن را غنی از این ماده نگاه داشت. این مطلب اطلاعات کاربردی و مفیدی در این زمینه به شما خواهد داد.
دارچین ادویه ای مناسب برای کسانی است که قصد رسیدن به اندام ایده آل را دارند. استفاده از دارچین برای این منظور نیازمند رعایت نکاتی است که در این مطلب به آنها پرداخته شده است.
اگر از آن دسته افرادی هستید که از بی خوابی های شبانه رنج می برید، این مطلب را برای شناخت علل و راه های درمان آن مطالعه کنید.
تیرگی و سیاهی جای زخم را می توان با راهکارهای ساده ای در منزل محو کرده و از بین برد. این راهکارهای ارزان در این مقاله عنوان شده اند.
گاستریت یا ورم معده یکی از معضلاتی است که در سنین مختلف بروز کرده و سبب مشکلات جدی گوارشی می شود. این مساله را می توان قبل از بحرانی شدن و در منزل درمان نمود. ادامه این مطلب راهنمای خوبی برایتان خواهد بود.
کلسیم فراوان ترین ماده معدنی بدن است که کمبود آن مساله ای شایع و خطرناک می باشد. اما چه زمانی این کمبود بروز می کند و آیا استفاده از مکمل ها ضرورت دارد؟ در این مطلب به پاسخ این پرسش ها پرداخته ایم.
عضله سازی یکی از راه های افزایش سوخت و ساز بدن و در عین حال زیبایی و تناسب اندام است. این فرآیند راهکارهایی دارد که در این مقاله به صورت علمی به آن پرداخته شده است.
گیاه پنج انگشت که به گیاه زنان شهرت یافته است، یکی از بهترین شیوه های درمان گیاهی مشکلات هورمونی زنانه و ناباروری است. ادامه این مطلب شما را با خواص این ماده و درمان مشکلات هورمونی زنان آشنا می کند.
ویتامین ها و مواد معدنی از مهم ترین نیازهای زنان باردار هستند که باید به خوبی تامین شوند. به علت خطرآفرین بودن کمبود این مواد در بدن زنان باردار، توصیه می شود استفاده از مولتی ویتامین ها فراموش نشود. توضیح چگونگی این روند در این مطلب گفته شده است.
اگر دچار تیرگی زیر چشم شده اید، باید بدانید که این مساله به مرور زمان بدتر هم خواهد شد. بنابراین بهتر است در اولین فرصت برای درمان کردن این مساله اقدام کرده تا از پیشروی آن جلوگیری شود. این مطلب به راه های رهایی از سیاهی زیر چشم پرداخته است.
کافی بودن آهن در کودکان به رشد جسمی و ذهنی درست منتهی می شود. اگر کودک شما دچار کمبود این ماده باشد، کندذهنی و اختلال رشد یکی از شایع ترین مسائل است. با مطالعه این مطلب نشانه های این کمبود و راه درمان را بدانید.
کبد چرب از مهلک ترین بیماری هایی است که در صورت درمان نشدن، به مرگ منتهی می شود. اما می توان با تشخیص به موقع حتی این عارضه را در خانه هم درمان نمود.
CLA که به مکمل چربی سوز شهرت یافته است، این روزها جایگاه ویژه ای در بین ورزشکاران و حتی افراد عادی پیدا کرده است. این مقاله شما را با CLA، خواص و ناگفته ها در مورد آن آشنا می کند.
کمبود کلسیم به عنوان فراوان ترین ماده معدنی در بدن، عوارضی چون پوکی استخوان را به همراه دارد. اما خوشبختانه نشانه های این بیماری در اوایل دوره قابل شناسایی است و می توان با مطالعه ادامه این مطلب، آن را تشخیص داد و درمان نمود.
شاید عجیب به نظر برسد اما کمبود آهن در بدن می تواند ریزش موهای شدید را به همراه داشته باشد. این مساله که در خانم ها شدید تر است، در صورت درمان نشدن، تاثیرات سوئی بر سلامت بدن خواهد گذاشت.
برخی قارچ ها فوایدی برای بدن دارند که آن ویژگی ها را در ترکیبات دیگر پیدا نمی کنیم. قارچ ترکی تیل یا دم بوقلمون یکی از انواع درمانی قارچ هاست که می تواند ضمن تجهیز گلبول های سفید بدن، خواص بی شمار دیگری هم داشته باشد.
اگر در مسیر رسیدن به اندام ایده آل هستید، از برخی راه های طبیعی برای زودتر رسیدن به مقصد بهره گیرید. با شناخت و مصرف گیاهان چربی سوز می توانید اندام ایده آل را در زمان کوتاه تر محقق سازید.
یبوست شایع ترین بیماری دستگاه گوارش است که باید قبل از مزمن شدن در صدد درمان آن برآمد تا از آسیب به روده ها در امان باشیم. این مقاله علل ابتلا به این عارضه و راه های درمان ساده خانگی یبوست را به شما خواهد گفت.
کولیک یکی از دردهای ناشناخته نوزادان است که با علائم خاصی تشخیص داده می شود. شناخت علائم این عارضه و راه های ساده ای برای درمان آن از الزاماتی است که هر والدینی باید بداند. در این مقاله شما را با این عارضه آشنا می کنیم.
یکی از مهم ترین ابعاد زندگی را می توان بعد جنسی دانست که تحت تاثیر عوامل گوناگون آسیب پذیر می شود. در این مقاله راهکاری های ساده اما موثر برای مردان معرفی کرده ایم که می تواند منجر به بهبود عملکرد جنسش شان شود.
سنگ کلیه از جمله مشکلات شایع در مجرای ادرار است که به درد شناخته می شود. این عارضه در صورت درمان نشدن سبب بروز عفونت ادراری شده و ضروری است تا با شناخت آن نسبت به درمان اقدام نمود. در این مقاله دانستنی هایی درباره سنگ کلیه ارائه کرده ایم.
کرومیوم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در بخش های مختلف نقش آفرینی می کند. این ماده می تواند برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به کمکتان بیاید. اما چگونه؟ ادامه این مقاله پاسخ را به شما خواهد داد...
گرفتگی یا اسپاسم عضلانی از دردهای شایعی است که غالبا در ماهیچه های پشت پا بروز می کند. این درد به دلایل متعددی ایجاد می شود که برخی از آنها نیازمند توجه پزشکی و درمان ریشه ای می باشند. برای اطلاع از این دلایل و راه های درمان این مقاله را مطالعه کنید.
گمانه زنی هایی درباره کوکیوتن و تاثیرات آن در افزایش قدرت باروری و حفظ سلامت کلی بدن زده می شود. در این مقاله به بررسی جامع این شبه ویتامین و کلیه خواص آن بر مبنای مطالعات علمی پرداخته ایم.
استقامت بدنی توانی است که شما را در طول فعالیت های عادی زندگی یاری می کند و از شدت استرس و تنش های روزانه می کاهد. این استقامت را می توان با راهکارهایی بسیار ساده تقویت کرد که در این مقاله به بررسی آنها پرداخته ایم.
ژل رویال اکسیری است که می تواند در درمان بسیاری از بیماری ها به کمکتان آید و از سلول های بدن در برابر تخریب و بیماری محافظت کند. مطالعه این مقاله شما را با ماهیت این ماده و خواص و عوارض آن آشنا می کند.
گیاه جینگوبیلوبا از پرخاصیت ترین گونه های کشور چین با خواص عدیده برای سلامت و از جمله محافظت از مغز است. اگر برای فرار از بیماری آلزایمر و یا کند کردن روند پیشرفت آن به دنبال راه چاره هستید، این مطلب را مطالعه کنید.
میگرن سردردی شدید و کوبنده در ناحیه چشم و سر است که می تواند در فعالیت های روزانه فرد مبتلا خلل ایجاد کند. شناخت نشانه های این درد و راه های کنترل آن می تواند به بهبود کیفیت زندگی این بیماران کمک شایانی کند که در این مقاله به بررسی آن پرداخته ایم.
اختلال بینایی آب مروارید از مشکلاتی است که اگرچه به سهولت درمان می شود، اما در صورت نادیده گرفته شدن می تواند شما را تا مرز نابینایی پیش ببرد. در این مقاله به بررسی این عارضه، علل ابتلا و علائم آن پرداخته ایم.
زیره یکی از گیاهان شناخته شده به چربی سوزی است که می تواند با افزایش سوخت و ساز بدن، کالری های انباشته شده را بسوزاند. این مقاله شما را با خواص این ماده و مشخص کردن میزان تاثیر واقعی این ادویه بر چربی سوزی آشنا خواهد کرد.
افزایش سن خود را با ایجاد چروک های پوستی و سفیدی مو آشکار خواهد کرد. برای به تعویق انداختن این مساله می توان از قدرت طبیعت و مواد غذایی گیاهی بهره گرفت. در این مقاله شما را با 7 ماده غذایی ضد پیری آشنا می کنیم.
چروک شدن پوست زیر چشم بیش از هر عامل دیگری روند افزایش سن را آشکار می سازد، اما به کار گیری راهکارهای ساده ای که در این مقاله عنوان می شود، می تواند شما را در حفظ جوانی و شادابی این ناحیه یاری کند.
روغن گل مغربی گیاهی معجزه آساست که می تواند ضمن کمک به زیبایی و سلامت پوست و درمان عارضه پسوریازیس، به تنظیم هورمون های زنانه و بهبود عوارض یائسگی منجر شود. برای شناخت این عصاره و خواص آن این مقاله را مطالعه نمایید.
ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند از تخریب سلول های بدن و بروز بسیاری از بیماری های التهابی پیشگیری کند. آگاهی از منابع این ویتامین و کاربرد آن شما را قادر خواهد ساخت تا به سلامت عمومی بدن خود کمک شایانی کنید.
بیماری واریس یا نارسایی در شبکه سیاهرگ ها 25% از بزرگسالان را گرفتار می کند و از علائم آن می توان به درد، ورم و ظهور رگ های بنفش در پا اشاره کرد. اگرچه این عارضه درمان قطعی ندارد، اما می توان با راهکارهایی آن را کنترل نمود.
بیماری آلزایمر اختلالی پیشرونده در مغز است که می تواند به مرگ سلول های مغزی منتهی شود. در صورت شناخت علائم اولیه می توان در مسیر کنترل بیماری قدم برداشت. در این مقاله به بررسی این بیماری و راه های کنترل آن پرداخته ایم.
سندروم پیش از قاعدگی مساله ای است که 90 درصد از بانوان را درگیر می کند و به علت تغییراتی که در حالات جسمی و روحی فرد ایجاد می کند، شناخت همه جانبه آن از اهمیت زیادی برخوردار است. در این مقاله به بررسی این نشانه ها و راه های کنترل آن پرداخته ایم.
عارضه سندروم روده تحریک پذیر بیش از 18% مردم دنیا را درگیر کرده و با ایجاد اشکال در هضم غذا، می تواند فعالیت های روزانه فرد را مختل کند و منجر به بیماری های دیگری مانند افسردگی و مشکلات گوارشی شود. در این مقاله به بررسی علائم این بیماری پرداخته ایم.
ال کارنیتین آمینواسیدی است که به علت تاثیرات بارز خود در چربی سوزی و افزایش توان بدنی، در بین ورزشکاران جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. اما آشنایی با سازوکار این ماده در بدن و شناخت فواید و مضرات آن می تواند در حصول نتیجه بهتر تاثیرگذار باشد.
آیا می دانید می توان سپر دفاعی بدن را با ساده ترین راهکارهای خانگی تقویت کرد و در برابر بسیاری از بیماری ها مصون بود؟ در این مقاله تلاش کرده ایم عوامل قوی و تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن را معرفی کنیم تا سلامت عمومی جامعه تضمین گردد.
درگیری 25% از مردم دنیا با بیماری کبد چرب زنگ خطری است که باید جدی گرفته شود تا از ابتلا به سیروز و سرطان کبد جلوگیری به عمل آید. در این مقاله راهکارهای مقابله و کنترل این بیماری پنهان را عنوان خواهیم کرد.
بیماری پنهان کبد چرب، امروزه بیش از یک چهارم مردم دنیا و حتی کودکان را درگیر کرده و در صورت عدم درمان در مراحل ابتدایی به سرطان و سیروز کبد منتهی خواهد شد. در این مقاله به شما کمک می کنیم تا با شناخت این بیماری، سلامت این عضو حیاتی را حفظ کنید.
ویتامین D از مهم ترین مواد برای شکل گیری استخوان کودکان است و کمبود آن مشکلات خطرناکی از نرمی تا پوکی استخوان به همراه دارد. از آنجایی که این عارضه در بین کودکان بسیار شایع است، با مطالعه این مقاله با علائم کمبود و راهکارهای درمانی آن آشنا شوید.
خشکی و لایه لایه شدن پوست یکی از شایع ترین مسائل خصوصا در زمستان است که در صورت مزمن شدن باعث ایجاد زخم هایی می شود که به سختی التیام پیدا خواهند کرد. با این وجود راه های پیشگیری از این مساله بسیار ساده است و در این مقاله سعی کردیم آنها را بیان کنیم.
تابش نور خورشید به پوست علت بسیاری از بیماری ها از لک و تیرگی تا سرطان است و در صورت رعایت نکردن نکات مراقبتی سلامتی این عضو حساس به خطر می افتد. در این مقاله با شناخت راهکارهای محافظتی به سلامت هر چه بیشتر پوشش بدن کمک خواهیم کرد.
شوره سر مشکلی است که تقریبا نیمی از مردم دنیا را درگیر کرده است. علل بروز این عارضه بسیار گوناگون است و در صورت برطرف نشدن ریزش شدید مو را به همراه دارد. در این مقاله به بررسی علل بروز این مشکل و انواع آن پرداخته ایم.
خواب آلودگی در طول روز مشکلی شایع حتی در بین جوانان است و می تواند ریشه در مسائل بنیادی ای داشته باشد که نیاز به درمان دارد. اگر از آن دسته افرادی هستید که علیرغم خواب کافی شب، در طول روز نیز احساس کسالت می کنید، این مقاله را از دست ندهید.
در دو دهه اخیر مولتی ویتامین ها به عنوان یک روتین غذایی در برنامه بسیاری از مردم جا باز کرده اند، اما اطلاع رسانی کافی درباره آنها صورت نگرفته است. در این مقاله با بررسی مزایا و معایب این فرآورده ها، تلاش کردیم تا مصرف آنها را بهینه و بی خطر سازیم.
گلاب یا عصاره گل سرخ، مایعی خوشبوست که از زمان های دور به کاربردهای درمانی بسیاری معروف بود و امروزه در تونرها و لوازم آرایشی مورد استفاده قرار گرفته است. در این مقاله به بررسی مزایا و معایب استفاده از این مایع خوشبو پرداخته ایم.
میسلار واتر ها محصولات چند منظوره و پرکاربردی هستند که برای پاکسازی روزانه پوست از آلودگی ها و مواد آرایشی تولید شده اند. وجود ذرات کروی شکل میسل کلیه موادآلوده را جذب خود کرده و در کنار آن این فرآورده ها تغذیه کننده پوست نیز هستند.
لاک های ناخن می توانند جلوه زیبایی به انگشتان شما خواهد داد. این فرآیند ساده، نکات ریزی داشته که در صورت رعایت کردن آنها، ناخن های بسیار خیره کننده، لاکی با دوام و بدون رنگ پریدگی خواهید داشت.
ویتامین C ماده ای است که در عملکرد بخش های مختلف بدن تاثیرگذار است و کمبود آن منجر به مشکلات عدیده ای در بدن می شود. آگاهی از منابع حاوی این ویتامین، علائم کمبود، خواص و عوارض مصرف بیش از اندازه آن، می تواند باعث ارتقای سلامتتان شود.
استفاده از مکمل های بدن سازی به علت قدرتمند ساختن ماهیچه ها و نزدیک کردن زمان رسیدن به نتیجه دلخواه، بسیار در بین ورزشکاران محبوب می باشد. اما با شناخت تمام ابعاد این محصولات، استفاده از مکمل ها موثرتر خواهد بود.
